Уж кого-кого, а себя я принимаю во внимание, как свои пять пальцев… Думаете, это подлинно так? Тогда вас удивят открытия, коие можно сделать при помощи популярных техник самоанализа. Использовать их можно самостоятельно, без помощи специалиста по психологии. Единственное, что от вас потребуется — добросовестность с самой собой и, возможно, готовность к очень внезапным результатам. Самооценка и уровень притязаний человека играет большую роль в жизни каждой из нас.
Почти все техники самоанализа напоминают игры, но это не означает, что относиться вы к ним должны несерьезно. К какому бы направлению ни принадлежали специалисты по психологии, все они сходятся в одном: мы чересчур мало времени уделяем себе и своим личным желаниям, предпочитая ориентироваться на мнение находящихся вокруг и навязанные извне стереотипы. Именно поэтому этак важно периодически назначать «свидание» с самой собой и протекать, к примеру, незамысловатые тесты. Они помогают пристально проанализировать свое поведение и сделать выбор в трудной ситуации. Кстати! Проблема выбора? Задайте для себя вопрос: на сколько процентов вас организует то или иное предложение? Одно «однако»: в жизни точно 50 на 50 не случается. Как минимум 51 на 49.
1. Методика определения самомнения
Адекватная самооценка — залог успеха и в собственной жизни, и в карьере. Этот тезис давно обрели в американских компаниях: человек как с заниженной, этак и завышенной самооценкой вряд ли пройдет исследования при приеме на работу. Почему? Ответ очевиден: он не может оптимально выполнять свои обязанности и может подвести работодателя. При этом порой даже мы сами точно не можем произнести, как оцениваем себя. Нарисуйте на листке шкалы, на концах коих отмечены противоположные характеристики. Представьте, что на конце одной шкалы — самый немощный человек на свете, а на конце иной — самый сильный. Где расположитесь вы? Обусловьте это место и отметьте его на шкале. После этого возьмите линейку и посчитайте, на каком расстоянии от левого конца полосы находится отметка. Длина каждой линии 10 см (точно также 10 баллам). Посчитайте, сколько у вас баллов по любой шкале, а потом вычислите среднее арифметическое. В норме у представительницы слабого пола должно быть 5-8 баллов, у мужчины — 7-8 баллов. В случае если ваш результат выше нормы, значит, у вас завышенная саммнение. Люди с завышенной самооценкой обычно бывают некоторое количество надменны, они не всегда уживаются с другими людьми, их нередко упрекают в эгоизме, что приводит к проблемам в межличностных отношениях, а часто и к сложностям в карьере. Скорректировать уровень завышенной самомнения поможет простое осознание того факта, собственно что вы не всесильны, а также техника «Кто правитель зверей». Если ваши оценки ниже общепризнанных мерок, значит, вы себя недооцениваете. Постарайтесь отыскать область жизни, в которой вы можете достичь успеха и стремитесь реализовать свой потенциал по-максимуму. Не страшитесь искать помощи у близких людей: они поддержат вас в случае проблем. Взглянуть на себя менее предвзято поможет техника «Найди отличия».
2. «Человек под ливнем»
Данный метод помогает определить, будто вы преодолеваете жизненные трудности. Вы теряете опору при мизерных неприятностях? Или продолжаете упорно работать над заключением проблемы, даже если на самом деле для вас она давным-давно потеряла актуальность? Выявив особенности своего поведения в стрессовых обстановках, вы сможете определить, чем именно мешаете их скорейшему разрешению. Возьмите два листа бумаги. На одном изобразите человека (так детально, насколько вам этого хочется), на ином — человека под дождем. Теперь сравните эти картинки. По результатам некоторых научных исследований, главы высшего звена, страдающие завышенной самооценкой, трудятся менее эффективно и вполне могут довести собственную компанию до полного банкротства. Экспозиция. В случае если человек под дождем изображен уходящим, означает, и вы склонны уходить от проблем, не решая их. В случае если он сместился к верхней части листа, вы хотите забыть о проблемах с помощью фантазий. Смещение к нижней части листа говорит о склонности к депрессии. Если человечек смещен налево, вы сильно связаны со своим прошедшим. Если есть смещение вправо, значит, для вас важно мнение окружающих. Трансформация фигуры. В случае если человек под дождем больше человека на первом рисунке, означает, трудности придают вам уверенность в своих силах. В случае если же меньше — вы крайне нуждаетесь в поддержке ближайших людей. Обилие одежды гак же беседует о потребности во внешней защите; голый человек показывает на импульсивность вашего поведения. Фигура человека под ливнем, изображенная в профиль или спиной, говорит о что, что в случае возникновения проблем вы рветесь отрешиться от мира, уйти в себя. Ливень – Это символ самих проблем. Если он мелкий, значит, и неприятности представляются для вас временными. Если дождь нарисован жирными нередкими линиями — ваши неприятности кажутся для вас непреодолимыми. Определите, откуда идет дождь: справа (проблемы из внешнего мира) или слева (проблемы продуцируются самой личностью). Тучи — знак ожидания неприятностей. Лужи и грязь — результаты тревожных для вас ситуаций. Детали. Жилища, деревья, скамейки, а также предметы, которые человек держит в руках, говорят о необходимости эмоциональной поддержки. Молния символизирует драматические конфигурации в вашей жизни, радуга — бесконечное желание к совершенству. Зонт — защита от проблем. Если человек держит его в руках, означает, вам не страшны проблемы и есть, кому вас поддержать.
3. Кто правитель зверей?
После того, как вы удостоверьтесь в своей неповторимости, хорошо бы понять, каким вас лицезреют окружающие люди. Психологи называют это «оборотной связью». Часто именно ввиду ее недочета и возникают разногласия и недоразумения. Ведь то, собственно что кажется очевидным вам, совершенно необязательно имеет возможность казаться столь же очевидным другому человеку. Абсолютно возможно, восприятие вас разными людьми несомненно будет прямо противоположным. Не удивляйтесь: это только свидетельствует о том, что вы очень многосторонний человек. Выполнив этот незамысловатый тест, вы почти все поймете о себе и об отношениях в вашей семье. Вооружитесь бумагой и фломастерами. Изобразите всех членов семьи в облике каких-нибудь животных. Попросите других членов семьи сделать ту же работу. Это игра — вряд ли кто-нибудь категорически откажется! А теперь вам предстоит серьезный анализ. Сравните приобретенные рисунки. Обратите внимание на следующие принципиальные моменты: Какой характер у животных: они брутальные или ласковые, домашние или дикие, обороняющиеся либо нападающие, хищники или нет, симпатичные либо не очень. Каков размер животных сравнительно друг друга. Кто крупнее, тот и значимее! Как расположены животные относительно друг приятеля, кто на первом месте, кто в конце, кто к кому поближе и т. д.
4. Разноцветные письма
Если вас волнует какая-либо проблема или ситуация, вы не сможете найти выход или даже просто понять, как вы относитесь к происходящему, «пишите послания». Так вы не только выплеснете накопившиеся впечатлении, но и сможете четче сформулировать, что вас не организует, чего вы хотели бы добиться в конечном результате. Стремление к совершенству — опасная затея. Так как оно недостижимо, а значит, разочарование неизбежно. Намного конструктивнее искренне принять себя. А приняв, уже установить, что бы вы хотели сделать, чтоб жизнь была еще насыщеннее.
