Практически никакими другими успехами мы не гордимся этак, как победой над лишним весом. Конечно, было трудно, порой даже очень. Однако мы смогли, мы сделали это! Вопреки всему — и для себя в том числе. Вот это, собственно, и стращает. Одно дело — бороться с лишними килограммами, а другое — с личным организмом, выбирая путь наибольшего сопротивления: в случае если диета — то самая жесткая, если упражнения — то увеличенной сложности, до седьмого пота. Практика демонстрирует, что те, кто готов пострадать за изящную фигуру, в конце концов, устают отказывать для себя во всем и срываются на полпути к цели. А добиваются ее лишь те барышни, которые находят методы худеть с удовольствием.
Копилка ложных истин
Нас с юношества убеждают, что борьба — единственный путь к победе: «через тернии к звездам», «если длительное время мучиться, что-нибудь получится». Чтобы сбросить лишний вес, надо то, что любишь, отложить на сладкое, а лучше отдать врагу, начав питаться что, что не нравится. Тогда уж точно не переешь и скорее всего похудеешь! Вот такой бытовой мазохизм. Впрочем на самом деле начинать обед со вкусного — не такая плохая идея!
«Если проглотить до пищи дольку шоколада или мармеладку, в крови подымется уровень сахара и чувство голода притупится. А означает, вы ограничитесь меньшей порцией пищи, — разъясняет Ирина Кузнецова, доктор медицинских наук, диетолог. — Спецам давно известно, что пищевой аскетизм худеющих до добра не доводит. Голод — не выход: организм просто начинает усиленно сберегать калории. Рано или поздно любая строгая диета заканчивается, аппетит берет свое и авторитет начинает расти, как на дрожжах. Этак что не надо жертв: выработайте совместно с диетологом максимально комфортную для вас систему питания, держаться которой не составит труда, а для основы определите, к какой разновидности рациона вы тяготеете».
Собственное дело
Подумайте, чем для вас является пища — заслуженным удовольствием, лекарством от стресса либо исключительно способом утолить голод? Ответив на данный вопрос, можно выбрать стиль питания, какой подойдет именно вам. Одни все пора что — то жуют — им проще сбросить лишний вес, грызя морковку и яблоки; другие уродились водохлебами — и пускай себе попивают в разгрузочные дни свежеотжатый сок, минеральную воду, кефир, зеленый чай либо сидят на супах. Сколько людей, столько и путей к отличному самочувствию и стройной фигуре.
Перфекционистка
Если постараетесь питаться рационально, то никогда не будете закусывать плохое настроение куском торта. Однако это не помогает: вы постепенно, но стабильно прибавляете в весе, особенно в заливное время года.
Будьте разборчивы в выборе товаров: избегайте жиров. Готовьте не на сковороде, а на пару, запекайте в духовке — за это время в блюдо не придется добавлять масло.
Роза-мимоза
Вы не едите, а клюете, будто птичка, а вес и ныне там! Быстро устаете, любите соснуть, легко замерзаете, не дружите с фитнесом. Обедайте больше зеленых овощей и свежих фруктов. Они восполняют припасы витаминов и минералов, помогая избавиться от неизменного чувства усталости.
Женщина-флюгер
Вы бросаетесь из крайности в крайность: то голодаете, то внезапно предаетесь чревоугодию. В обычные дни стараетесь смотреть за питанием, но стоит вам оказаться в поятояльцах, в ресторане или у шведского стола в туристической поездке, будто чувство меры отказывает, и вы начинаете переедать.
Откажитесь от хлеба и товаров, содержащих крахмал. А вот белковая еда, визави, приветствуется. Выбирайте на обед богатую протеинами закуску, на 2-ое возьмите мясо или рыбу, приготовленные на гриле, и окончите трапезу кусочком сыра.
Гурманка
Такие люд очень хорошо готовят и любят хорошо и смачно поесть — для них это праздник и одно из самых наибольших удовольствий в жизни.
Пейте томатный сок, тогда для главного блюда в желудке останется меньше места. Кладите на тарелку половину обыкновенной порции. Замените десерт свежими фруктами либо только что выжатым соком. Не отказывайте для себя в чашечке кофе или зеленого чая в перерывах меж трапезами: кофеин перебивает аппетит. Утоляйте ночной голодание фруктами или овощами.
Раба желудка
Вас с легкостью вывести из душевного равновесия. При мельчайшей неприятности вы способны съесть все, собственно что находится в холодильнике. Наполните холодильник полезными продуктами: малокалорийным творогом, кефиром, натуральным йогуртом, овощами и фруктами — морковью, редиской, яблоками и грушами, коие можно постоянно грызть, утоляя голод и заедая стресс. Уместно, нервы прекрасно успокаивает жевательная резинка: мерные перемещения челюстями помогают справиться с эмоциями, и при данном никаких лишних калорий! На вашем столе должны каждый день появляться изделия из цельных злаков: в их много магния, способствующего расслаблению и хорошему сну.
