Мишень — добиться того, чтобы ваша талия стала узкой, чувственной и соблазнительной.
Постарайтесь исключить из вашего меню шоколад и пудинги, пейте побольше воды и обедайте свежие фрукты.
Завтраки (выберите один из предлагаемых разновидностей):
а) половина дыни среднего размера, 100 г бытового сыра;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.
Обеды (изберите один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего объема, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
б) 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г малокалорийного сыра.
Ужины (выберите один из предлагаемых разновидностей):
а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры;
б) 75 г каждого холодного мяса, большая порция смешанного салата;
в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, немалая порция смешанного салата.
В дополнение к диете надо(надобно) выполнить несложное упражнение. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на потылица. Из этого положения наклонитесь вперед, крепко повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и снова наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 один.
Еще очень хорошо помогают пляски, особенно твист.
