Зима вечно расслабляет. Хочется забиться в норку из одеяла и пролежать в ней в позе кота до самой весны. Однако мы против превращения в диванных жителей! Исключительно органичная нагрузка на организм, как ведомо, плавание. Если вы не отправляетесь зимой на берега теплых морей, то вперед в бассейн!
Каждой поход в бассейн начинается с рутинного, но неотклонимого подготовительного этапа. Сперва для того, чтоб вас пустили в бассейн вам необходимо получить справку у терапевта о что, что вы здоровы и можете посещать аква заведение. Без подобной бумажки ни одинешенек уважающий себя бассейн на дорожку вас не выпустит. А в что, где справку не требуют, лучше и не соваться совсем (ведь не известно, кто и с какими болячками поплавал там перед вами).
Чтоб вам выдали справку, необходимо обратиться в местную поликлинику, медицинский центр или же в мед кабинет при бассейне (если таковой наличествует). Врач проведет осмотр, выяснит, нет ли у вас каких-или инфекционных или грибковых заболеваний, а также не есть ли у вас воспалительные процессы. Проверяется это для такого как, чтобы сохранить не только здоровье иных посетителей, но и ваше собственное. А что в случае если вам противопоказано взаимодействие с хлорированной водой? Так как хлорка не так безобидна, как имеет возможность показаться. Этот химический элемент довольно токсичен и владеет повышенной аллергичностью. А как известно, большинство бассейнов у нас в стране дезинфицируют именно с применением хлора. Так что отчаливайте к врачу и если со здоровьем у вас все неплохо, он выдаст вам справку, которая, будто правило, действительна шесть месяцев.
Одежда для купания
Основной критерий при выборе купального костюмчика предельно прост — чем сильнее купальник прилегает к туловищу, тем лучше. Это на берегу моря адептам сильной половины человечества можно пройтись в широких «домашних» плавках, а девушкам приковывать взгляды к своим рюшечекам и бантикам на купальном костюме. В бассейне же чем меньше лишних «прибамбасов», что лучше. Излишняя ткань увеличивает сопротивление воды и плыть делается тяжелее. Для мужчин идеальными плавками станут боксеры (короткие облегающие плавки-шорты) либо слипы (простые плавки с минимальным количеством ткани). Представительницам слабого пола лучше выбрать слитные купальники. Для наилучшего облегания в составе материалов как купальников, этак и плавок должно присутствовать как минимум 10% лайкры.
Неотклонимым для посещения бассейна является и наличие особой плавательной шапочки. Главное правило при ее выборе — удобство. Она не обязаны сильно сдавливать вам голову, не обязаны давить, для того чтобы вы не задумывались о том, когда же наконец это завершится, вместо того, чтобы спокойно наслаждаться купанием. Шапочки делают из ткани, силикона, полиэстра либо же из нескольких материалов одновременно. Кроме того шапочки делятся по видам плавания. Одни предусмотрены для спокойного и неспешного стиля, другие — для спортсменов (подходят для тех, кто предпочитает быстрое плавание). Главное, чтобы вам было комфортабельно в ней.
Не забудьте взять в бассейн шлепки либо резиновые тапочки. Они нужны не лишь для того, чтобы не скользить по мокроватому кафелю, но и для того, чтобы не схватить какую-нибудь грибковую болезнь.
Стоит побеспокоиться об очках для плавания. Они станут просто незаменимы для тех, кто любит интенсивные тренировки, так как при спортивных стилях нередко находится в воде, а в очках ориентироваться куда легче. Конечно, можно совершить заплыв и без их, но тогда не надо пугаться себя в зеркале в раздевалке, куда вы придете с красноватыми, как у вампира, глазами. Опыт подсказывает, собственно что наилучшим выбором для бассейна будет представлять очки-маска. Такие маски можно обзавестись в магазине спорт товаров. Они не сдавливают переносицу, почитай герметичны и обеспечивают прекрасную видимость. Только не путайте очки-маску с подводной маской: в первом случае личина легкая и изящная, во втором — большая, томная и может быть с трубкой.
Зажим для носа — девайс, который помогает избежать попадания воды в клюв и сохранить в легких уже набранный воздух. Обыкновенно его используют при подводном или синхронном купании. Но и «мирным» жителям он может сгодиться в случае, если вам нравится совершать кувырок для изысканного отталкивания от бортика, а также нырять и переворачиваться со спины на брюхо и обратно в процессе заплыва. Тем, кто любит спокойно плавать от бортика к бортику, а после расслабляться в джакузи, зажим для носа не понадобится.
Косметичка для бассейна
Необходимо побеспокоиться о том, чтобы под рукой имелись свои, которые нивелировали бы отрицательное воздействие на волосы и кожу хлорки. Под душем надо(надобно) постоять как минимум дважды. Первый один перед тем, как зайти в бассейн. Это нужно, чтобы смыть с себя пыль и пот. И другой раз уже после сеанса плавания, чтоб избавить кожу от хлорки еще не выдумали, а большинство наших бассейнов все еще чистят хлором. А для кожи, как известно, он вдали не полезен. Поэтому возьмите с собой некоторое количество средств, для того, чтобы помочь вашей коже биться с агрессивным внешним воздействием воды.
Положите в собственную косметичку гель для душа, предназначенный для чувствительной кожи, так как соприкосновение с хлорированной водой воспринимается кожей весьма ощутимо и она будет очень нуждаться в уходе.
Возобновить волосы можно с помощью питательной маски, коию следует наносить на волосы после такого как, как вы вымыли их с шампунем. Нынешние косметические маски для волос довольно несложны в использовании: нанесите средство на волосы, распределите по всей длине, подождите 8-10 мин. и можете смывать.
После того, как вы сходили в душ в последствии бассейна, обязательно нанесите на кожу калорийное средство. Это может быть как лосьон для тела, этак и крем. Выбирать следует крем с более жирной и непроницаемой структурой, особенно если ваша кожа склонна к сухости и шелушению. Хлор в воде заменяет Ph вашей кожи и поэтому питание ей не навредит, а кожура только скажет «спасибо».
Для того, чтоб не носить с собой слишком много тюбиков и баночек, руки и пятки в последствии бассейна можно смазать лосьоном для тела. Стоит побеспокоиться и о своем лице. Сперва протрите его ватным диском с тоником, а после этого наносите крем.
Многие решат, что все эти манипуляции чересчур трудны, и что вполне достаточно нанести жилища водостойкий макияж и можно смело отправляться в бассейн. Впрочем стоит помнить, что все водостойкие свои произведены на основе веществ, которые будет сильно сушат кожу лица. Плюс прибавите к данному коктейлю хлорку из воды. Не глумитесь над своей кожей, смывайте все косметику до такого как, как спуститесь на дорожку и совершайте все вышеперечисленные манипуляции после. Это не займет немало времени!
Тотальный прогрев
Хорошо, если в бассейне, куда вы ходите, наличествует сауна, а у вас отсутствуют медицинские противопоказания для ее посещения. В последствии прохладной воды в бассейне воздействие горячего воздуха сауны благоприятно оказывает влияние на весь организм, открывая поры и протоки, очищая что самым кожу.
После посещения сауны возможно потереть кожу пилинговыми средствами и нанести калорийные маски.
Все знают, что сауна пять способствует похудению. Чтобы усилить эффект, запаситесь антицеллюлитным средством, коие отлично впитается после посещения сауны и окажет наибольший увлажняющий эффект.
Худеем в бассейне
Основные правила адекватного и результативного плавания — это дозирование нагрузки и техничность выполнения упражнений. Показателем такого как, что вы перегрузили организм во пора плавания, является ужасная усталость, которая наваливается по выходу из бассейна. Чтоб этого не случилось, начните с 30-минутной тренировки. И лишь через 2-3 недели переходите на 45-минутные сеансы. Не надобно выкладываться с первых минут погружения в воду. Для основы, как при любой тренировке, необходима разминка. В бассейне это имеет возможность быть неспешное плавание брассом или приседания, либо легкие упражнения на растяжку под водой. В последствии активных заплывов опять же необходимо постепенное понижение скорости и интенсивности.
Что же касается техники купания, то она намного важнее скорости вашего передвижения. Чтоб освоить технику брасса, можно взять итого 2-3 занятия с инструктором. Он покажет, будто двигать руками-ногами, как держать спину и голову над водой.
Наилучшие упражнения для похудения:
Брасс — универсальная техника купания, которая укрепляет все мышцы, придавая им тонус и провоцируя сжигание жира.
Купание на спине — отлично подходит тем, кто желает убрать излишки жира с живота и ягодиц.
Бег под водой — универсальное упражнение для стремительного похудения. Для этого надо найти уединенный уголок в бассейне с небольшой водой и бегать в свое удовольствие, испытывая интенсивное сопротивление воды.
