Не плохое дело — отпуск. Можно пол денька проваляться в постели, а потом лениво пить кофе под анонсы и раздумывать о том, выходить сегодня на улицу, либо и без хлеба можно день прожить. Либо же взять путевку, и махнуть куда-нибудь в дальние края, куда не позвонит начальник с притязанием немедленно решить какую-то архиважную делему прямо сейчас, и где не нужно хлопочет «о хлебе насущном» в виде изготовления завтрака-обеда-ужина, их и так нам подадут. Вот лишь отпуск так скоротечен, что вот лишь-только перед нами целый месяц развлечений и ничегонеделанья, и вот резко так уже все: существование кончена и завтра надо на работу. Будто заставить себя работать после длительного перерыва?
И вроде бы будто отдохнули за время отпуска неплохо, и сил поднакопили, и возможно было бы с такими силами горы свертеть, реки вспять повернуть… Вот лишь придя в родной офис и видя свой питание с кучей бумаг да пыльным монитором, ты быстро начинаешь понимать — не хочу, конечно и не могу. Ты прикладываешь кучу духовных сил, чтобы настроить себя на пролетарий лад, начинаешь усердно что-то мастерить 5 минут, 10 и 15. А потом понимаешь, собственно что у тебя затекла шея и спина, где-то пропала твоя ручка (а так как только что была рядом, ну вот здесь же была), коллеги рядом по телефонному аппарату говорят так, словно пытаются докричаться до Марса, весь кабинет выглядит отвратительным и угрюмым и ты хочешь немедля сбежать отсюда, хотя до ухода в отпуск всё было попросту отлично.
Узнаем себя? Поздравляю, вы стали жертвой постотпускного синдрома. И появление это отнюдь не такое редкое: им мучаются примерно половина всех работающих. Это имеет место быть в виде стресса, раздражения, непонятного чувства волнения и нервозности. Этот синдром вызывает частые головные боли, боли в груди, вызывает бессонницу, и при его наличии, самое ведущее, абсолютно не хочется работать! Причем не охота до такой степени, что американские исследователи в том числе и подсчитали: примерно 80% всех заявлений об уходе сообщают именно после отпуска, когда человек ворачивается на работу и понимает — нужно срочно собственно что-то менять прямо сейчас.
Хотя этак поступают не все страдающие этим синдромом. Отдельный стараются продлить время отпуска, и уходят на больничный, или в дополнительный отпуск за свой счет.
Ну-ка а самые сознательные экс-отпускники стараются поправить данную ситуацию, и помочь себе преодолеть будто понижение работоспособности, так и ухудшение здоровья и настроения.
По воззрению психологов этот синдром появляется у людей из-за последующих причин:
Во время отпуска человек полностью перестает придерживаться какого-то определенного ритма, ложится почивать глубоко за полночь и встает тогда, когда работающие успели уже в том числе и сделать обеденный перерыв.
Любители экстремальных обликов отдыха успевают за время отпуска утомиться так, что их организм просто настятельно просит себе периода покоя и сна.
За пора отпуска появилась привычка всё делать неторопливо, «с ленцой», и организм отвык «метаться» по жилплощади в половине седьмого утра в поисках одежды.
Этак же человек успевает привыкнуть самостоятельно подбирать — чем заняться в первую очередь, а собственно что можно спокойно отложить на потом. С выходом на работу данная свобода выбора у него теряется — кушать то, что надо сделать, и сделать собственно сейчас.
Ну и после отпуска человек начинает конкретно понимать, что ему не нравится его труд, он не получает от нее практически никакого удовлетворения, а значит его туда и «ноги не несут».
А означает, чтобы обезопасить себя от получения постотпускного синдрома, отпуск стоит коротать так, чтобы по минимуму нарушать ваш обычный ритм (не ложится спать ну весьма поздно, и вставать на час-два позднее от обычного времени, а не на закате). В случае, в случае если вы куда-то уезжаете, не выходите на работу разом же по возвращении, рассчитайте дату собственного возвращения так, чтобы у вас еще оставались денек-два на отдых и восстановление. Ну и за денек до выхода на работу постарайтесь «спуститься с небес на землю» и уважать корпоративные новости, освежить в памяти некоторые данные, с которыми вы трудились до ухода в отпуск, свяжитесь с коллегами и поинтересуйтесь — собственно что нового произошло в ваше отсутствие.
В день выхода на работу по проезжей части постарайтесь вспомнить — что хорошего выделяет вам эта работа, постарайтесь распланировать собственный день так, чтобы каждый час у вас было мин. 10 на отдых. Во время перерыва не оставайтесь на собственном рабочем месте — лучше выйдите на улицу и подышите воздухом. И не берите с собой средства отпускные фотографии — только душу для себя растревожите ими, и не сможете настроится на пролетарий лад. Ну и, конечно же, хвалите себя за любой успех, за каждое выполненное задание (в том числе и если оно было совсем небольшим) — так как от начальника такого признания вы сможете и не дождаться.
Как заставить себя трудиться после длительного перерыва? Если все эти рекомендации не помогли, и работать по прежнему дудки никакого желания… Тогда может стоит подумать — а вдруг вы входите в число тех самых 80% отпускников, и для вас пора задуматься о смене своей деятельности?
