По мере подъема ребенка увеличивается его вес, вам все тяжелее делается поднимать малыша на руки, переносить и скорпулезно исполнять с ним некоторые упражнения. Более того, присутствует опасность получить травму при поднятии тяжести (особливо страдают в таких случаях мышцы рук и поясница).
Рост ребенка из положения сидя
Этот метод поднятия на руки малыша обеспечит наивысшую безопасность и поможет рационально расходовать ваши силы. Он реализован на разгрузке поясничных мышц в момент поднятия тяжестей. Вначале проделайте все движения без малыша, потому что данный метод требует тренированности ваших рук и ног (вся нагрузка переносится на конечности).
Перед началом приседания растяните хребет, поднимая прямые руки над головой и одновр/еменно медленно сгибая колени. Спину держите прямиком. Потом опустите руки и выпрямляя чуть раздвинутые ноги, наклонитесь вперед. Сейчас согните колени, возьмите малыша за подмышки и быстрым движением поднимите его вверх (ваша горб остается прямой). Руки при этом делают то же движение, что и в начале упражнения (при растяжке позвоночника). Различие только в том, что прибавляется нагрузка на руки – авторитет тела малыша при подъеме его наверх. Далее вы встаете при помощи разгибания колен, однако (!) не наклоняетесь вперед.
Наклон корпуса книзу сопровождается медленным и полным выдохом; глубокий вдох наступает при подъеме ребенка вверх.
Подъем малыша из положения «с наклоном вперед»
В случае если вам трудно подниматься с ребенком на руках, разгибая колени, то наклон вперед неизбежен. Попытайтесь поднимать малыша с пола таким образом, чтоб избежать перенапряжения спины.
Сделайте широкий шаг вдоль лежащего на полу малыша. Слегка согните ту ногу, что осталась сзади, переместив на нее центр тяжести. Устройте в таком положении несколько наклонов корпуса в сторону малыша, чтобы почувствовать движение, которое собираетесь выполнить. Эта тренировка без малыша поможет вам выковать устойчивость при наклонах вперед-назад и обзавестись уверенность.
Во время очередного наклона вперед обеими руками возьмите малыша за подмышки, разгибая ногу, находящуюся позади и сгибая ногу спереди при подъеме малыша на руки.
Выдохнув, начинайте рост, двигаясь корпусом назад. Поднявшись с ребенком на руках и выпрямившись, глубоко вдохните.
Кооперативный подъем с пола
Такой способ рекомендуется, когда дитя достаточно тяжелый, чтобы служить противовесом. Повседневное выполнение этого движения поможет увеличить вашу ловкость и гибкость, укрепит пресс.
Встаньте на колени рядышком с ребенком. Затем одну ногу поставьте ступней на пол и выпрямите корпус. Возьмите малыша за подмышки, лицом к себе, посадите на колено и перенесите середина тяжести, наклонившись корпусом вперед. Держа малыша на некотором расстоянии от себя, подымитесь вместе с ним.
При наклоне вперед – вдох, при росте с ребенком на руках – выдох.
Ношение малыша в режиме релаксации
Расслабленное состояние во пора переноса ребенка не только бережет вашу спину, однако и способствует ощущению уверенности и комфорта для вас и малыша. Совершенствуйте метод ношения ребенка по мере увеличения его веса, проверяя поза младенца и поправляя соответственно приспособления, которые вы используете для его переноски.
Ношение на бедре
Для такого как чтобы одна ваша рука оставалась при переноске малыша свободной, попробуйте посадить малыша на свое ляжка, спиной к себе. Это лучше, чем общераспространенный вариант, заключающийся в сажании ребенка «верхом» на ляжка, то есть лицом к вам. Такой метод ношения может вызвать у младенца тазовую асимметрию, несоблюдение осанки, проблемы при ходьбе.
Придерживайте малыша, сидящего на вашем бедре, одной рукою в области груди. Для более надежной фиксации малыша чуток выдвиньте бедро, на котором он посиживает. Так вы можете легко перемещаться и хватать предметы свободной рукой, при этом ребенку не несомненно будет создано никаких препятствий для обзора. очень максимально расслабьте плечо придерживающей руки-«перила». Авторитет младенца должен приходиться в основном на выдвинутое ляжка-«сиденье».
Если вы чувствуете, что при данном методе поддержки возникает неконтролируемое напряжение, это сигнал такого как, что при выполнении вами допущена промах. Правильная переноска малыша способом облегченной поддержки довольно физиологична и не предполагает чувства дискомфорта.
Ношение с опорой на руку
Облегченная переноска малыша таким способом является продолжением описанного раньше способа перемещения новорожденных детей на плече. Имеет возможность потребоваться некоторое время, прежде чем дитя научится расслабляться в данном положении, если вы не практиковались с малышом ранее.
Положите ребенка грудью к себе на плечо этак, чтобы его руки свешивались вам за спину. Рукою, одноименной с плечом, поддерживайте малыша. Задача малыша – выучиться расслабляться в таком положении и при этом хранить равновесие самостоятельно. Для достижения ребенком абсолютной релаксации опустите головку младенца на ваше плечо, погладьте его спину и попытайтесь убрать поддерживающую руку. В дальнейшем малыш может обходиться без страховки вашей руки.
Этот способ переноски детей удобен и физиологичен для совершеннолетнего. Его можно практиковать довольно долго – до 6 лет.
Ношение в позиции под мышкой
Из надежной поддержки, так «сидя на бедре», перейдите к другому варианту: приложите малыша в горизонтальном положении к своей талии так, чтоб он лежал вниз лицом, а вы обхватили бы рукою его спину и грудь.
Попробуйте попрыгать и побегать трусцой совместно с ребенком, находящимся у вас под мышкой, и наблюдайте за его реакцией.
В случае если шея у малыша еще не совсем окрепла, идет по стопам использовать эту позицию только для общей медленной, расслабленной ходьбы.
Растите здоровыми!
