Стали отмечать, что любимая юбка одевается все с наибольшим трудом? А обтягивающее платье вообще невозможно застегнуть? Джинсы с заниженной талией вообщем уже не достаются из гардероба попросту потому, что вы в них уже не влезаете? Вина одна – лишний вес.
Как нередко во время стресса, который стал уже неизменным спутником нашей жизни, мы находим утешение в чем-нибудь вкусненьком. Мы «заедаем» средства обиды булкой с колбасой или куском жирного тортика с кремом, и тем самым способствуем выходу в свет лишнего веса. Причем набор веса случается достаточно легко, подчас мы даже не замечаем сего, а вот сбросить лишний вес бывает проблемно, тем более в домашних условиях.
Мы начинаем подвергать себя всяческим новомодным голоданиям, увлекаемся в тренажерном зале до «седьмого пота. Все это, разумеется, помогает сбросить лишний вес. Но, как досадно бы это не звучало, садясь на очередную модную диету, мы обязаны ограничивать себя в еде настолько, что лишь немногие способны вычеркнуть из своего меню все эти «вкусности». А на визит фитнеса или тренажерного зала подчас попросту не хватает времени. Как легко скинуть лишний вес, не особенно ограничивая себя?
собственно что же влияет на снижение веса? Будто известно, уменьшение потребляемых углеводов, а конкретнее, сахара, понижает возможность образования лишнего веса. Но чтоб полностью исключить сахар из нашего меню придется отказаться от основной массы товаров, кроме клетчатки. Так же на утрату веса оказывает протеин, его количество, так как он сжигает жиры. В действительности, для получения подходящих результатов необходимо чередовать все перечисленные составляющие.
Так что и дома, при выполнении легких правил, можно достичь нужных результатов:
1-ое – при выборе диеты учитывайте средства любимые продукты, только не переборщите. У любого есть свои привычки, это относится и к пище. Кто-то любил выпить пару чашек кофе по утрам, кто-то существовать не может без бутерброда с сыром и колбасой утрам. Потому попробуйте поэкспериментировать с ними: например вместо сахара пользуйтесь заменителем, а сыр и колбаску для бутерброда отрезайте будто можно тоньше.
Регулярный сон – заклад снижения веса. Это не значит, собственно что надо больше проводить времени лежа на диванчике. Но, если вы регулярно не досыпаете, то не изумляйтесь, если ваш желудок напомнит о себе. В данном случае успокойте его чем-нибудь малокалорийным, но насыщающим, например, продуктами содержащими клетчатку. Впрочем следует помнить, что клетчатку нужно применять в виде натуральных продуктов, а порошки или пилюли тут мало помогут.
Постарайтесь взять за правило, чтоб последний прием пищи был не позднее чем за 3-4 часа до сна. Так как работа нашего желудка сильно зависит от биоритмов, и в случае если обильно поужинать прямо перед сном, то усвоенная еда пойдет не только на восстановление затраченной энергии, но и в большей степени, на воспитание лишнего веса.
Помните, что количество и авторитет потребляемой пищи влияет на эмоция насыщения. Тарелочка бульона из курицы, так, подарит вам большее чувство сытости, чем кус мягкого белого хлеба. Если же для вас хочется снова перекусить вскорости после последнего способа пищи, скорее всего, вы испытываете не голодание, а скуку или же вы чем-то подавлены. Побеседуете с подругой, почитайте, а лучше просто прогуляйтесь и подышите свежайшим воздухом, что благотворно повлияет на ваш организм и поможет вычесть нас от приобретения лишнего веса. Нередко чувство жажды также воспринимается нами будто голод. Поэтому, прежде чем бросаться к морозильнику выпейте стакан холодной воды, вполне по всей видимости это вам поможет.
Есть еще 1 маленькая хитрость, основанная на психологии. Потрудитесь принимать пищу в компании полных людей. Спецы отмечают, что люди чаще заказывают небольшие порции или же недоедают в присутствии полных людей, особливо это касается молодых женщин. В то пора как в присутствии стройных людей, люд берут большие порции и съедают их целиком.
Применяя различные диеты, не запамятовывайте, что сбросить лишний вес легко не получится, и даже диетологи считают, что 2-3 кг в луна – это нормальное снижение веса.
